Casi todos los dolores de cabeza responden a cambios en el estilo de vida. Se sugieren recomendaciones especiales para limitar el número o intensidad de cada tipo de dolor de cabeza.

Dolor de Cabeza por Tensión

Dolor de Cabeza por Migraña

Dolor de Cabeza en Racimo

Dolor de Cabeza Sinusal

El ejercicio ayuda a controlar el estrés y puede reducir el número e intensidad de los dolores de cabeza.

Para obtener más información acerca de cómo iniciar un programa regular de ejercicio, pulse aquí .

Una mala postura contribuye a los dolores de cabeza por tensión. No se encorve. Sostenga el teléfono, en lugar de apoyarlo sobre su hombro, o use una diadema. Considere acudir a un terapeuta físico o laboral para recibir consejos más específicos sobre la postura para su situación individual.

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación. El asesor podría ayudarle a identificar eventos que desencadenan los dolores de cabeza y trabajar hacia las resoluciones.

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El uso excesivo de analgésicos puede agravar su dolor de cabeza. Por lo tanto, evite el uso en exceso de estos medicamentos.

Mantener rutinas regulares de sueño le ayudará a quedarse dormido. El sueño ayuda a reducir la tensión e irritabilidad.

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Los descansos regulares ayudan a evitar que sus músculos se tensionen y pueden reducir el estrés.

  • Coloque una compresa de hielo o una compresa caliente sobre su cabeza o cuello para aliviar el malestar.
  • Recuéstese en una habitación oscura y silenciosa.
  • Dé masaje a sus sienes y cuello.
  • Tome un baño tibio con agua que corra sobre los músculos tensos.
  • Practique técnicas de relajación.

Identificar qué es lo que desencadena las migrañas y lo que las alivia le ayudará a su médico y a usted a desarrollar un plan para controlar sus migrañas.

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación.

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El ejercicio ayuda a controlar el estrés. La natación y caminatas regulares pueden reducir el número e intensidad de los dolores de cabeza por migraña. Sin embargo, el ejercicio puede desencadenar un ataque de migraña en algunas personas.

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Algunos alimentos provocan migrañas. Éstos podrían incluir:

  • Yogurt
  • Nueces y mantequilla de cacahuate
  • Frijoles: lima, judías blancas, pinto, y otros
  • Carnes añejadas o curadas
  • Carne procesada o enlatada
  • Cafeína
  • Sopa enlatada
  • Chocolate
  • Suero de leche o crema ácida
  • Ablandador de carne
  • Levadura de cerveza
  • Aguacates
  • Cebollas
  • Encurtidos
  • Ciruelas rojas
  • Chucrut
  • Arvejas
  • Salsa de soya
  • Cualquier alimento que contenga MSG (glutamato monosódico), tiramina, o nitratos
  • Alcohol, especialmente vino tinto
  • Aspartame

Si el nivel bajo de azúcar sanguínea precede a sus migrañas, consumir cantidades pequeñas de alimentos más frecuentemente podría ayudar a evitar el descenso de su azúcar sanguínea.

Dormir y despertar en horas regulares podría ayudar a prevenir dolores de cabeza.

  • Aplique compresas frías en áreas adoloridas de su cabeza.
  • Recuéstese en una habitación oscura y silenciosa.
  • Dé masaje a su cuero cabelludo y sienes.
  • Trate de quedarse dormido.

Busque un médico que sea especialista en dolores de cabeza y trabajen juntos para idear un plan para el tratamiento de los dolores de cabeza agudos y prevenir el tratamiento.

Incluso una cantidad pequeña de alcohol puede desencadenar un dolor de cabeza durante un periodo de dolor de cabeza en racimo.

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación.

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El tabaco podría interferir con los medicamentos para aliviar el dolor de cabeza.

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Durante episodios de dolor de cabeza en racimo evite:

  • Luces brillantes y deslumbrantes
  • Alturas y altitudes elevadas
  • Actividades peligrosas

Esto se puede realizar al:

  • Aspirar aire tibio y húmedo
  • Usar un vaporizador de aerosol nasal de salina (Un aerosol de salina se puede usar hasta seis veces al día.)
  • Irrigación nasal (Pregunte a su médico cómo hacer esto en su casa.)

Las reacciones alérgicas incrementan la cantidad de secreciones e inflamación de los pasajes nasales, lo cual puede conllevar a sinusitis.

El control médico de alergias e infecciones de las vías respiratorias superiores ayuda a prevenir la sinusitis. Si usted es propenso a tener problemas sinusales, pregunte a su médico acerca de usar un descongestionante antes de viajar en avión. Un descongestionante ayudará a mantener abiertos los pasajes nasales.

Lavarse las manos ayuda a prevenir resfriados y otras infecciones transmitidas de la mano a la nariz, boca, u ojos. Los resfriados incrementan la cantidad de secreciones e inflamación de los pasajes nasales, lo cual puede conllevar a sinusitis.

Para obtener más información acerca de cómo lavarse las manos adecuadamente, pulse aquí.

El alcohol puede causar inflamación de los tejidos nasales y sinusales.

No fume; el tabaco podría interferir con los medicamentos para aliviar el dolor de cabeza. Además, evite el humo de segunda mano y el aire contaminado.

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Si usted sabe que sus pastillas de control natal o un medicamento vasodilatador pueden desencadenar un ataque de migraña, dígaselo a su médico para que pueda administrarle un tratamiento alternativo.

Contacte a su médico si sus dolores de cabeza no responden a cambios en el estilo de vida y medicamentos prescritos.