Además del tratamiento médico, los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar los síntomas del trastorno de pánico:

Algunas personas descubren que la cafeína ayuda a reducir los ataques de pánico. La cafeína se encuentra comúnmente en el café, té, chocolate, y algunos refrescos.

Para obtener mayor información acerca de cómo reducir su consumo de cafeína, pulse aquí.

El alcohol podría exacerbar sus sensaciones de ansiedad. Hable con su médico si usted necesita reducir su consumo de alcohol o dejar de beber por completo.

Evite el consumo de drogas a menos que sean medicamentos prescritos o aprobados por su médico. Si usted cree que es adicto a drogas ilegales o a medicamentos con o sin prescripción, pida ayuda a su médico para superar la dependencia a estas sustancias.

Sentirse bien descansado puede ayudarle a sentirse más relajado.

Para obtener más información acerca de cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí.

Dese tiempo en silencio cada día. Esto le ayudará a liberar el estrés y a sentirse más calmado.

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